منتديات شطحه
أهلاً بكم في منتديات شطحة

منتديات شطحه

منتدى التميز و الابداع
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  
اضفني للمفضله
أضفني للمفضلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 18 بتاريخ الجمعة يونيو 14, 2013 10:00 am
سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Dr.wesam assad
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
حيدرسات
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
aboale3580
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
عزيز اسماعيل
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
shat7a
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
رعد
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
jack111
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
ابوالهول
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
شعيب ديب
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
ousama
3خطوات لمزاج أفضل Vote_rcap13خطوات لمزاج أفضل Voting_bar13خطوات لمزاج أفضل Vote_lcap1 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 95 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Meloday Mohamed Metawea فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 575 مساهمة في هذا المنتدى في 515 موضوع
تصويت
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» عدد سكان شطحه في 2011
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أكتوبر 10, 2011 8:40 am من طرف مطاف ديوب

» الرمز في الشعر العربي الحديث
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأربعاء أغسطس 17, 2011 8:27 am من طرف aboale3580

» الشعر العربي في العصر الحديث
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأربعاء أغسطس 17, 2011 8:23 am من طرف aboale3580

» خصائص الشعر العربي
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأربعاء أغسطس 17, 2011 8:18 am من طرف aboale3580

» خصائص شعر التفعيلة
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأربعاء أغسطس 17, 2011 8:14 am من طرف aboale3580

» تعريف الشعر وأنواعه وخصائصه
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأربعاء أغسطس 17, 2011 8:07 am من طرف aboale3580

» تاريخ الأدب العربي
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأربعاء أغسطس 17, 2011 4:58 am من طرف aboale3580

» الشعر الحر
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأربعاء أغسطس 17, 2011 4:55 am من طرف aboale3580

» الشعر العربي في العصر الحديث
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأربعاء أغسطس 17, 2011 4:44 am من طرف aboale3580

» لورد للكاون 580
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 08, 2011 12:10 am من طرف hacker`

» سيدتي للتخلص من رائحة الفم الكريهة
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:31 pm من طرف aboale3580

» همسات القلب
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:28 pm من طرف aboale3580

» 3خطوات لمزاج أفضل
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:24 pm من طرف aboale3580

» خلطة منشطة لفروة الرأس ومكثفة للشعر
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:22 pm من طرف aboale3580

» الهالات السوداء حول العينين وكيفية التخلص منها
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:20 pm من طرف aboale3580

» علاج أسمرار الركب والمرفقين
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:18 pm من طرف aboale3580

» 7نصائح لتنعمي ببشرة مشرقة في الصيف
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:16 pm من طرف aboale3580

» نصائح للعناية بأرجل السيدات
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:13 pm من طرف aboale3580

» الوقت المناسب لشرب الماء
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:09 pm من طرف aboale3580

» نصائح ما قبل النوم لتستيقظي جميلة
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:07 pm من طرف aboale3580

» نصائح ما قبل النوم لتستيقظي جميلة
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:06 pm من طرف aboale3580

» كيف أبقي ملمع الشفاه الأحمر على شفاهي أطول فترة ممكنة
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأحد يوليو 31, 2011 1:31 pm من طرف aboale3580

» أحلى كلام في الحب
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأحد يوليو 31, 2011 1:29 pm من طرف aboale3580

» الحب الحقيقي
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأحد يوليو 31, 2011 1:20 pm من طرف aboale3580

» كلمات عن الحب وخواطر
3خطوات لمزاج أفضل Emptyالأحد يوليو 31, 2011 1:08 pm من طرف aboale3580


شاطر
 

 3خطوات لمزاج أفضل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aboale3580
عضو مميز
عضو مميز


تاريخ التسجيل : 23/03/2011

3خطوات لمزاج أفضل Empty
مُساهمةموضوع: 3خطوات لمزاج أفضل   3خطوات لمزاج أفضل Emptyالإثنين أغسطس 01, 2011 11:24 pm


ليس بالشوكولا وحدها يتحسن المزاج، يمكنك تحسين مزاجك باستعمال أطعمة مغذية تحتوي على فيتامينات ضرورية ومضادة أكسدة. يقول الدكتور جون لا بالما، مؤلف كتاب Big Book of Culinary Medicine ، "الاختيارات الغذائية المناسبة لا تعني صحة بدنية جيدة فقط بل صحة نفسية رائعة." ويقدم لا بالما هذه النصائح الثلاثة للترويج لمستويات مزاج جيدة.

كوب القهوة:

الكثير من الأشخاص يبدئون يومهم بالقهوة، وهو اختيار جيد. وفقا لدراسة أخيرة صدرت عن قسم دراسة العضلات في جامعة جورجيا الفطور الصحي الذي يتبعه كوب من القهوة (200ملليغرامات كافايين) يحسن المزاج. ويحذر لا بالما من الافراط في تناول القهوة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي الى نتائج عكسية، وتوتر وقلق وأرق لاحقا في الليل.

فيتامينات ب:

الحمية المنخفضة بفيتامينات ب يمكن أن تسبب تأرجح المزاج والقلق. لذا تأكد من الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامينات ب أول شيء في الصباح مثلا يمكنك تناول كوب من رقائق الحبوب الكاملة المدعمة، مع حليب قليل الدسم، والموز.

إختيار البروتين المناسب:

الأطعمة الغنية بالبروتين غنية طبيعيا بمادة tyrosine ، والأحماض الأمينية التي تساعد على رفع الدوبامين، مادة كيمياوية يفرزها الدماغ وتساعد على الشعور بالإرتياح. تأكدي من إدخال السمك، البيض، العدس في نظامك الغذائي للحصول على البروتين النباتي والبروتين الخفيف لتحسين مستويات المزاج الجيد



أبو علي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
3خطوات لمزاج أفضل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شطحه :: المنتدى العام :: منتدى المرأه اهتماماتها مشاكلها-
انتقل الى: